Блог и медиа МЕТАСПИРИТ

05.07.2025

Творчество, медитация и здоровье: как восстановить себя на глубинном уровне

В этой статье — как соединение творчества, медитации и телесных практик помогает восстановить силы, снизить тревожность и вернуться к живому контакту с собой.

4 минуты

Читать статью

#здоровье #техника

30.06.2025

Когда спортзал не спасает: 5 простых упражнений, чтобы снять внутреннее напряжение

Пять мягких упражнений, которые помогут снять напряжение, даже если нет сил и времени на спортзал. Без усилий — только внимание, дыхание и контакт с собой.

5 практик для освобождения от финансовых страхов: перестань бояться за деньги

В этой статье вы найдёте 5 простых психологических практик, которые помогут справиться с финансовыми страхами и вернуть уверенность в своих возможностях.

Как финансовые страхи формируют потолок доходов

Открой для себя, как страхи, связанные с деньгами, могут ограничивать твой финансовый рост. Узнай, как осознание этих блоков поможет тебе преодолеть внутренние ограничения и двигаться к большому доходу.

Как стать ближе: вопросы, которые открывают сердца

Хотите стать ближе к своему партнёру? Простые вопросы из этой статьи помогут углубить контакт, повысить доверие и раскрыть новые грани ваших отношений.

🎨 Твори, чтобы исцелиться: как работает арт-терапия и зачем она нужна каждому

Арт-терапия — это современный способ восстановить контакт с собой, снизить уровень стресса и проживать эмоции экологично.

8 минут

Читать статью

#саморазвитие #арт-техника

03.06.2025

Когда жизнь идёт на автомате: как остановиться и снова почувствовать себя

Когда «надо» стало слишком, а «хочу» — потерялось. Попробуйте технику, которая помогает вспомнить себя через простой рисунок одного дня. Только 20 минут — и в голове становится тише.

Практика заземления: возвращаемся в тело и момент здесь и сейчас

Практика заземления помогает вернуть внимание в настоящий момент, снизить стресс и улучшить связь с телом. Узнайте, как с помощью простых техник можно справляться с тревогой и достигать внутреннего равновесия.

До того как тело закричит: как научиться слышать его сигналы заранее

Как научиться слышать сигналы тела до болезни: простые психологические практики, которые помогут распознать внутренние звоночки и вернуть себе ресурс.

Живу по «надо», но где моё «хочу»? Как не потеряться в бесконечной гонке дел

Живёшь по списку «надо», но не чувствуешь радости? В этой статье — честный разговор о том, как вернуть себе своё «хочу». Без морали. Просто, по-настоящему.

Как исцелить отношения с родителями и родом

Эхо родовых программ. Они влияют на нас, даже когда мы их не осознаем. Но есть способ не просто понять это — а исцелить.

Финансовые установки из детства: как они влияют на взрослую жизнь

Почему наши убеждения о деньгах формируются в детстве и как они управляют нашей взрослой жизнью.

Техники мягкого общения: как говорить о своих чувствах и быть услышанным

Научитесь говорить о своих чувствах спокойно и уверенно с помощью техник мягкого общения. Узнайте, как быть услышанным без конфликтов и напряжения.

Психология усталости: почему иногда никакой отдых не помогает

Усталость не всегда уходит даже после полноценного отдыха. Узнайте, почему отдых не помогает, когда у вас эмоциональное истощение, и как восстановить силы с помощью психологических техник.

Ошибки начинающих в практике медитации и как их избежать

Медитация — это инструмент для снятия стресса и повышения осознанности, но на пути к её освоению можно столкнуться с рядом ошибок. В этой статье мы рассмотрим 5 основных ошибок, которые делают начинающие, и поделимся простыми и эффективными способами их избежать. Узнай, как сделать медитацию частью своей жизни и получать от неё максимальную пользу!

10 минут + практика

Читать статью

#саморазвитие #техника

20.04.2025

10 вопросов, которые помогут сблизиться с собой

Эти 10 терапевтических вопросов помогут тебе разобраться в своих чувствах, снизить внутреннее напряжение и лучше понять свои желания.

4 минуты + практика

Читать статью

#саморазвитие #техника

15.04.2025

🧠 Эмоциональный интеллект: как понять свои чувства

Эмоциональный интеллект — ключ к спокойствию, пониманию себя и близости с другими. В этой статье — простая психологическая техника из 4 шагов, которая поможет научиться понимать свои чувства и реагировать осознанно.

Эмоции — не враги: как научиться чувствовать и перестать срываться

Что делать с эмоциями, если ты не умеешь их выражать? Почему подавление чувств вредит психике? В этой статье — взгляд на эмоции, практичные советы

🎨 Арт-терапия: наука, творчество и путь к себе

Арт-терапия — это не про «уметь рисовать», а про почувствовать себя. Как творчество влияет на мозг, зачем рисовать при стрессе и где найти техники, которые действительно работают?

9 минут

Читать статью

#саморазвитие #арт-техника

01.04.2025

Как остановить бесконечный поток рабочих мыслей?

Простая арт-техника за 40 минут поможет «выгрузить» мысли из головы, снять тревожность и спокойно уснуть.

7 минут + практика

Читать статью

#саморазвитие #техника

25.03.2025

Когда бесит то, что «не должно бесить»: как справляться с раздражением, от которого не уйти

Разбираем, почему нас так раздражают «мелочи», и как научиться справляться с этим без подавления — с помощью психологических подходов и практик самопомощи.

7 минут + практика

Читать статью