Когда жизнь идёт на автомате: как остановиться и снова почувствовать себя

Бывает так: внешне вы — успешны, заняты, всё «по плану».
Но внутри — ощущение пустоты. Дни проходят, задачи выполняются, но радости в этом нет.

А «хочу»? Оно уходит на задний план. И чем дольше это продолжается, тем сложнее его услышать.

• Просыпаетесь с ощущением: «ещё один день, который надо пережить».
• Нет вдохновения, но и сил что-то менять — тоже нет.
• Хочется «просто тишины» или «всех выключить».
• Не можете ответить на вопрос: чего вы действительно хотите прямо сейчас?

Это не вы «сломались». Это сигнал: ресурсы на исходе, пора восстановить связь с собой.

Иногда, чтобы услышать себя, не нужно сложных практик.
Достаточно одного листа бумаги, немного тишины и честного взгляда внутрь.

Техника помогает:

• Выйти из внутреннего хаоса.
• Увидеть, чего вам сейчас не хватает.
• Почувствовать, какой день был бы «вашим» — по-настоящему.

⏰ Время: 20 минут.

📄 Вам понадобится: 

• лист бумаги
• фломастеры/ручки/карандаши
• спокойное место.

ШАГ 1. Нарисуйте структуру дня
Разделите лист на три части:
– Утро
– День
– Вечер

ШАГ 2. Заполните каждую часть образами
В каждой части изобразите (символами, цветами, словами):
– Где вы?
– С кем вы?
– Что делаете?
– Как себя чувствуете?

Это не должно быть красиво. Главное — чтобы было честно.

ШАГ 3. Добавьте детали
Включите:

• Какие запахи, звуки, действия есть в вашем идеальном дне?

• Что вас поддерживает? Где источник энергии?

• Что помогает вам чувствовать себя живой?

ШАГ 4. Посмотрите на результат
Спросите себя:
– Что из этого уже есть в моей жизни?
– Что я могу добавить — хотя бы в малом?
– Где моё настоящее «хочу»?

Этот рисунок — не просто картинка. Это навигатор.
Он показывает, чего вам сейчас действительно не хватает, и как это можно вернуть.

Повторяйте технику раз в месяц — и вы будете чувствовать, как меняются приоритеты, как возвращается ясность.