Создание безопасного места

Арт-терапевтическая техника*

В основе практики лежат принципы управляемой визуализации и творческой фиксации ресурсных образов для работы с подсознанием, направленные на создание устойчивого «антистрессового якоря» в структуре психики.

В условиях постоянного внешнего давления и избытка информации наша нервная система нуждается в «тихой гавани» — пространстве, свободном от оценки и ожиданий. Однако в моменты стресса нам бывает сложно вспомнить, что такое истинный покой. Создание визуализированного образа безопасного места позволяет психике закрепить связь между определенной картинкой и состоянием глубокого расслабления. Когда вы переносите этот образ на бумагу, вы создаете материальный «код доступа» к своему ресурсу. Это дает возможность не искать поддержку во внешнем мире, а мгновенно активировать внутренний режим восстановления, просто обратившись к созданному символу.

Таким образом, вы обретаете персональный инструмент саморегуляции, который всегда находится в зоне вашего доступа.

Цель техники: Сформировать устойчивый внутренний образ безопасности и закрепить его в памяти через творческую визуализацию для эффективного управления эмоциональным фоном.

Краткое содержание: Психология ресурсных образов.

Итог: «Визуальный якорь», который поможет возвращаться в состояние равновесия в любой кризисной ситуации и станет фундаментом вашей внутренней автономии.

Формат: видео

Общее время: 25 мин

Материалы:

- Бумага формата А4 или А3

- Цветные карандаши / фломастеры

- Любые материалы, с которыми вам приятно работать

Доступно по подписке

*Представленные арт-терапевтические техники являются инструментами самоподдержки, развития осознанности и носят информационный характер. Они не заменяют индивидуальную работу со специалистом. Результаты их применения могут варьироваться.